Гневът, който ни управлява: Как да разпознаем, че имаме проблем
Гневът, който ни ръководи: Как да разпознаем, че имаме проблем
Гневът е естествена човешка страст, само че когато излиза отвън надзор или пречи на взаимоотношенията и всекидневието, може да е сигнал за по-дълбок проблем. Много хора не осъзнават, че имат компликации с ръководството на гнева, до момента в който не се сблъскат с следствията – напрежение в фамилията, спорове на работното място или даже здравословни проблеми.
Признаци, че гневът ви може да е проблем:
Чести прояви на гняв
Ако постоянно избухвате даже по незначителни мотиви, това може да е сигнал, че гневът не е под надзор.
Физически признаци при неспокойствие
Ускорен пулс, стягане в гърдите, трептене, изпотяване или чувство за „ шупване “ вътрешно са признаци, че тялото реагира на гнева прекомерно интензивно.
Агресивно държание
Викове, мятане на предмети, закани или даже физическа експанзия са червени знамена, които не трябва да се подценяват.
Постоянно неспокойствие и непоносимост
Ако сте елементарно дразними, проявявате неспокойствие към близките и мъчно понасяте рецензия, това може да демонстрира угнетен или продължителен яд.
Проблеми във взаимоотношенията
Конфликти с колегата, сътрудниците или приятелите, които постоянно се дължат на метода, по който реагирате при гневни обстановки.
Чувство на виновност или позор след експлоадиране
Ако откакто се ядосате, се чувствате зле, само че все пак не успявате да се контролирате идващия път – това е явен знак, че казусът се нуждае от внимание.
Избягване на обстановки поради боязън от експлоадиране
Ако умишлено избягвате избрани тематики, хора или места, тъй като се страхувате, че ще се ядосате, това демонстрира, че гневът управлява вашите избори.
Какво да създадем, в случай че разпознаем тези признаци?
Потърсете помощ от експерт – психолог или психотерапевт може да ви помогне да разберете аргументите за гнева и да изградите тактики за справяне.Практикувайте техники за самоконтрол – надълбоко дишане, броене до 10, извършения за релаксация или водене на дневник.Говорете намерено – споделете с околните си по какъв начин се чувствате. Това може да помогне за понижаване на напрежението.Избягвайте алкохол – той постоянно усилва гневните реакции.Физическа интензивност – спортът е потвърден метод за освобождение от насъбрано напрежение.
Гневът не е проблем самичък по себе си – проблем става, когато не го управляваме. Разпознаването на сигналите е първата стъпка към смяна и по-добър надзор над страстите.
Гневът е естествена човешка страст, само че когато излиза отвън надзор или пречи на взаимоотношенията и всекидневието, може да е сигнал за по-дълбок проблем. Много хора не осъзнават, че имат компликации с ръководството на гнева, до момента в който не се сблъскат с следствията – напрежение в фамилията, спорове на работното място или даже здравословни проблеми.
Признаци, че гневът ви може да е проблем:
Чести прояви на гняв
Ако постоянно избухвате даже по незначителни мотиви, това може да е сигнал, че гневът не е под надзор.
Физически признаци при неспокойствие
Ускорен пулс, стягане в гърдите, трептене, изпотяване или чувство за „ шупване “ вътрешно са признаци, че тялото реагира на гнева прекомерно интензивно.
Агресивно държание
Викове, мятане на предмети, закани или даже физическа експанзия са червени знамена, които не трябва да се подценяват.
Постоянно неспокойствие и непоносимост
Ако сте елементарно дразними, проявявате неспокойствие към близките и мъчно понасяте рецензия, това може да демонстрира угнетен или продължителен яд.
Проблеми във взаимоотношенията
Конфликти с колегата, сътрудниците или приятелите, които постоянно се дължат на метода, по който реагирате при гневни обстановки.
Чувство на виновност или позор след експлоадиране
Ако откакто се ядосате, се чувствате зле, само че все пак не успявате да се контролирате идващия път – това е явен знак, че казусът се нуждае от внимание.
Избягване на обстановки поради боязън от експлоадиране
Ако умишлено избягвате избрани тематики, хора или места, тъй като се страхувате, че ще се ядосате, това демонстрира, че гневът управлява вашите избори.
Какво да създадем, в случай че разпознаем тези признаци?
Потърсете помощ от експерт – психолог или психотерапевт може да ви помогне да разберете аргументите за гнева и да изградите тактики за справяне.Практикувайте техники за самоконтрол – надълбоко дишане, броене до 10, извършения за релаксация или водене на дневник.Говорете намерено – споделете с околните си по какъв начин се чувствате. Това може да помогне за понижаване на напрежението.Избягвайте алкохол – той постоянно усилва гневните реакции.Физическа интензивност – спортът е потвърден метод за освобождение от насъбрано напрежение.
Гневът не е проблем самичък по себе си – проблем става, когато не го управляваме. Разпознаването на сигналите е първата стъпка към смяна и по-добър надзор над страстите.
Източник: flashnews.bg
КОМЕНТАРИ